Thể LoạI: Công thức nấu ăn mới

Mì siêu ramen với cải xoăn & nấm thịt nướng Bảo quản 4 Bánh trong 2 giờ 10 phút Độ khó Không quá khó Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 440 22 Chất béo 7,7g 11 Chất béo bão hòa 0,9g 5 Đường 18,4g 20 Muối -g 0 Protein 16,6g 33 Carbs 75,2g 29 Tham khảo cho người lớn 39 tuổi Lượng vừa đủ1 củ tỏi1 lớn dầu onionolive màu nâu lớn1 bó cải xoăn lớn, (200g), trộn nhiều màu nếu bạn có thể dùng được 2 muỗng canh tương miso đậm 2 muỗng canh tương miso trắng giấm rượu vang1 ớt đỏ tươi 400 g nấm trộn 4 muỗng canh sốt teriyaki 250 g mì ramen gạo lứt4 muỗng canh hạt mè

Gà om rượu vang Nho rang Với nho nướng Bảo quản 4 Bánh quy trong 1 giờ 15 phút Độ khó Ăn xong Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 588 29 Chất béo 15,8g 23 Chất bão hòa 3,7g 19 Đường 23,2g 26 Muối 0,5g 8 Protein 49,8g 100 Carbs 57,8g 22 Chất xơ 7,6g -Nếu người lớn & 39 ; s lượng tham chiếu Dầu vừa đủ 1 x 1.

Bánh arancini hạt đậu, bạc hà & húng quếBảo quản 4 Bánh trong 50 phút cộng với làm mátKhông quá khó dầu tỏi160 g cơm arborio risotto 80 ml rượu trắng500 ml nước hầm rau hữu cơ nóng40 g đậu Hà Lan tươi hoặc đông lạnh20 g bơ1 chanh20 g pho mát Parmesan2 nhánh bạc hà tươi ½ bó húng quế tươi2 quả trứng gà lớn 200 g vụn bánh mì tươi Hành lá cắt nhỏ, bóc vỏ và băm nhuyễn tỏi.

Thịt viên Sicily Al FornoThịt cừu nướng trong sốt arrabbiataThịt cừu đút lò sốt arrabbiataThịt 6Cooks Trong 1 giờ 10 phútKhông khóKhông quá khó Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 841 42 Chất béo 33,3g 48 Chất bão hòa 9,8g 49 Đường 16g 18 Protein 41,5g 83 Carbs Lượng tham khảo cho người lớn và 39; vừa đủ 50 g nho khô3 muỗng canh giấm balsamic500 g phi lê cổ cừu và / hoặc phần ruột 50 g cà chua phơi nắng ½ một bó ngò tây lá dẹt tươi 100 g vụn bánh mì tươi 50 g hạt thông1 chanh1 muỗng cà phê oregano50 g dầu phô mai Parmesan120 g mozzarella trâu 500 g Mì Ý khô dầu ô liu nguyên chấtARRABBIATA SAUCE1 củ hành tím nhỏ2 tép tỏi2 philê cá cơm chất lượng1 trái ớt đỏ tươi1 trái ớt khô nhỏ2 x 400 g cà chua mận chất lượng1 nhúm giấm rượu quế1 thìa cà phê đường, tùy chọn ½ bó húng quế tươi đến 200ºC / 400ºF / khí 6.

Phục vụ 8–10 khi mới bắt đầu Bánh quy trong 45 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 567 28 Chất béo 45,8g 65 Chất bão hòa 9,3g 47 Đường 3,5g 4 Protein 11,3g 23 Carbs 26,5g 10 Lượng tiêu thụ tham khảo của người lớn 39 tuổi Vừa đủ 1 kg khoai tây 200 g pho mát, chẳng hạn như Cheddar4 -6 muỗng canh bột mì thường, cộng thêm để phủi 2 quả trứng lớn 200 g dầu thực vật chất lượng đã nấu chín 400 ml, dùng để chiên ngập dầu Tương ớt TomatoRecipe FromJamie MagazineBy Abi FawcettMethod Bào và cắt một nửa khoai tây, sau đó nấu trong nước muối sôi trong 25 đến 30 phút, hoặc cho đến khi mềm.

Khẩu phần 16 Bánh trong 25 phút cộng với thời gian ướp lạnhKhông quá khó 2 muỗng canh phấn hoa ong, tùy chọn

Khẩu phần 6 Bánh trong 30 phútKhông quá khó từ các nguồn bền vững 4 nhánh tỏi lớn ½ bó cỏ xạ hương tươi 4 quả ớt đỏ đóng lọ8 miếng thịt xông khói hun khói có mùi thơm cao cấp hơn 1 miếng bơ không ướp muối 200 g vụn bánh mì trắng tươi 1 dầu ô liu nguyên chất chanh Công thức từ Tạp chí JamieBy Pete BeggMethodĐể nướng lên cao.

Khẩu phần 4 Bánh trong 40 phútKhông quá khó chanh1 thìa cà phê hạt thì là ½ thìa ớt nghiền nát1 lá nguyệt quế tươi 6 xúc xích1½ thìa bột mì thường1 x 400 g cà chua băm nhỏ 500 ml nước kho rau hữu cơ1 một nắm lớn cải xoăn

Hạt phỉ, cà rốt và hạt nảy mầm trong sốt cam & mật ong

Rau củ nướng cay & salad đậu xanhBảo 4 Bánh trong vòng 30 phútKhông quá khó baby aubergines3 quả ớt sừng2 quả ớt xanh2 quả ớt đỏ2 củ hành tím2 quả cà chua2 thìa canh dầu ô liu nguyên chất2 miếng bánh mì lá dẹt kiểu Ả RậpCHICKPEA SALAD1 x 400 g đậu gà MagazineBy Andy HarrisMethod Đối với món salad đậu xanh, để ráo đậu gà và cho vào bát, sau đó dùng nĩa nghiền nhỏ.

Khẩu phần 4 đến 6 cái Bánh trong 50 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 672 34 Chất béo 36,6g 52 Chất bão hòa 9,6g 48 Đường 2,4g 3 Chất đạm 48,7g 97 Carbs 36,7g 14 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người lớn 39 tuổi ổ bánh mì ciabatta nhỏ8 đùi gà hoặc đùi gà thả rông2 nắm cà chua bi ngâm dầu1 ớt đỏ sấy khô8 lát pancetta hoặc thịt lợn muối xông khói thái lát mỏngCông thức từ Tạp chíJamieBy Georgina HaydenMethodĐưa lò nướng đến 180ºC / khí 4.

Mì ống sốt cà chua và rau húng quế, sốt cà chua và rau húng quế tươi và ricotta Ướp với rau húng quế tươi & ricotta Nguyên liệu 4 đến 6 Bánh trong 40 phút Độ khó Không quá khó 30 Chất xơ 3.

Maple crepe cake with caramelised pancetta Bảo quản 10Cooks Trong 1 giờ cộng với làm lạnhKhông khó nuốt Chế độ dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Lượng 811 41 Chất béo 40,6g 58 Chất bão hòa 13,9g 70 Đường 64,9g 72 Protein 17,4g 35 Carbs 100,6g 39 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người lớn & 39; Trứng nhiều loại 800 ml sữa 25 g bơ, cộng thêm để chiên 18 lát pancetta có phúc lợi cao hơn4-5 muỗng canh xi-rô phong 200 g hồ đào 250 g đường nướng vàng BUTTERCREAM150 g bơ 250 g đường đóng băng 4 muỗng canh si-rô phong

Khẩu phần 4-6 Bánh trong 1 giờ cộng với truyền nướcKhông quá khó g lúa mì bulgur đậm 150 g đậu lăng xanh hoặc vàng2 tép tỏi2 lá nguyệt quế tươi6 hành lá2 cà chua chín, ớt đỏ1 hành tím 1/2 bó mùi tây lá dẹt tươi ½ bó bạc hà tươi ½ bó thì là tươi 150 ml dầu ô liu nguyên chất 4 muỗng canh mật mía2 quả chanh1 Cho bột mì vào bát, tráng qua nước sôi, để nở ra và để nguội trong 30 đến 45 phút.

Bánh khoai tây chiên Fearne Cotton & 39; s Mexico Salsa dứa & guacamole 28 Chất xơ 14.

Khẩu phần 4 Bánh trong 40 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 486 24 Chất béo 29,3g 42 Chất béo bão hòa 11,2g 56 Đường 12,6g 14 Chất đạm 18,5g 37 Carbs 34,4g 13 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người trưởng thành Vừa đủ 1 củ tỏi1 kg cà chua trộn dầu ô liu nguyên chất4 trong dầu 1 muỗng canh đường nâu mềm, 50 g lá húng quế, thêm một ít lá húng quế để trang trí1 ½ muỗng canh giấm rượu vang đỏ4 lát bánh mì bột chua2 x 125 g phô mai mozzarella lòng trâu Công thức từ Tạp chíJamie

Thịt lợn afeliaHạt trúc đào, passata & rượu vang đỏHạt trúc đào, passata & rượu vang đỏ Bảo quản 8 Bánh trong 2 giờ 20 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 328 16 Chất béo 13g 19 Bão hòa 3,5g 18 Đường 1,5g 2 Protein 41g 82 Carbs 3,5g 1 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người lớn & 39; hành tây2-3 tép tỏi2 muỗng canh hạt rau mùi 4 muỗng canh dầu ô liu1.

Tacos cá hồi ngũ vị với dưa chuột bạc hà với dưa chuột bạc hàBảo 4Cooks trong 30 phútKhó khănSiêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Lượng calo 452 23 Chất béo 16,5g 24 Chất béo bão hòa 2,7g 14 Đường 6,8g 8 Muối 1,2g 20 Protein 33,6g 67 Carbs 44,6g 17 Chất xơ 2,4g -Nếu người lớn & 39; Lượng tham khảo vừa đủ 4 x 125 g philê cá hồi, bỏ da, từ các nguồn bền vững2-3 thìa cà phê dầu ngũ vị hương ½ mớ rau mùi tươi ½ bó bạc hà tươi 150 g sữa chua không béo loại thường1 dưa chuột2 hẹ tây1 ớt đỏ tươi1 muỗng canh dấm rượu trắng1 chút đường4 Bánh ngô hoặc bánh bột mì Công thức từ Tạp chí Jamie của Charlie ClappMethod Ướp thịt cá hồi (nhưng không phải da) với ngũ vị hương, một chút dầu và một chút muối biển và tiêu đen.

Bắp rang bơ MarmiteMột món ăn nhẹ tuyệt vời ít đườngBột món ăn nhẹ ít đường tuyệt vờiBảo quản 4 món như một bữa ăn nhẹCooks Trong 20 phútĐộ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Lượng 174 9 Chất béo 15,5g 22 Chất bão hòa 4,1g 21 Đường 0,2g 0 Protein 2,8g 6 Carbs 5g 2 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người trưởng thành & 39; -2 muỗng canh dầu, có điểm bốc khói cao, chẳng hạn như hạt cải dầu, ô liu nguyên chất chất lượng cao hoặc hướng dương .60 g ngô nếp 25 g bơ 1/2 muỗng cà phê Marmite

Bánh mì soda lúa mạch đen Siêu nhanh, siêu dễ Siêu nhanh, siêu dễ Bảo quản 6 Bánh trong 50 phút Độ khó Không quá khó Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Lượng calo 248 12 Chất béo 3,3g 5 Chất bão hòa 0,7g 4 Đường 3,5g 4 Muối g 0 Protein 10,4g 21 Carb 46,5g 18 Chất xơ 6,5g - Nếu là người lớn, lượng tham khảo cho người lớn 250 g bột mì nguyên cám, cộng thêm để phủ bụi 100 g bột lúa mạch đen 50 g cháo yến mạch1 thìa cà phê bicarbonate soda1 trứng gà loại lớn 1 x 300ml sữa bơ hoặc sữa chua tự nhiên lò nướng - nó không cần phải chứng minh trong quá trình sản xuất và có rất nhiều cách tuyệt vời để thưởng thức nó.