Thể LoạI: Công thức nấu ăn truyền thống

Súp lơ trắng, khoai tây, đậu cô ve & rau binaBảo 4 Bánh trong 40 phútKhông quá khó Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 524 26 Chất béo 21,8g 31 Chất béo bão hòa 8g 40 Đường 9,7g 11 Chất đạm 19,1g 38 Carbs 56,8g 22 Lượng tiêu thụ tham khảo của một người lớn 39; vừa đủ1 súp lơ800 g khoai tây2 tép tỏi1 hành tây1 trái ớt xanh dài 2 muỗng canh dầu ô liu2 muỗng canh bơ không ướp muối1 muỗng cà phê bột nghệ1 muỗng cà phê thì là xay1 muỗng cà phê rau mùi xay1 muỗng cà phê hạt mù tạt1 muỗng cà phê gừng xay1 muỗng cà phê bột cà ri hoặc garam masala1 x 400 g đậu cô ve 250 g rau bina baby natural yaourt1 chanh Công thức từ Tạp chíamieBy Andy Harris Sau đó nấu trong nước muối sôi khoảng 5 phút, vớt ra để ráo, chắt lấy khoảng 150ml nước nấu.

Gà tây lễ hội croque-Monsieur Bảo quản 4 món trong 20 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 744 37 Chất béo 34,2g 49 Chất bão hòa 18,7g 94 Đường 17,2g 19 Protein 53,8g 107 Carbs 54,3g 21 Lượng tham khảo của một người lớn 39; vừa đủ 40 g bơ không ướp muối 40 g bột mì 400 ml sữa Mù tạt Dijon 100 g Stilton8 lát bánh mì trắng xốt nam việt quất100 g Phô mai Gruyère 400 g gà tây nấu chín tự do còn thừa

Gà quay kiểu Ma-rốc Gia vị với ras el hanout & ớt 0,5g 0 Chất xơ 0g - Đối với lượng tiêu thụ tham khảo của người lớn Vừa đủ 2 quả chanh bảo quản 1 thìa canh ras el hanout1 ớt khô1 x 1.

Bánh lớp sữa chua đông lạnhCananas & berriesBananas & berries Bảo quản 12 đến 16Cooks Trong 15 phút cộng với đông lạnh Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 59 3 Chất béo 1,4g 2 Chất béo bão hòa 0,8g 4 Đường 8,6g 10 Muối -g 0 Protein 2g 4 Carb 8,9g 3 Chất xơ -g - Nếu là người lớn & Lượng tham khảo 39; vừa đủ 250 g dâu tây 16 muỗng canh sữa chua tự nhiên250 g chuối250 g mâm xôi250 g dâu đenCác loại quả mọng trong mùaRecipe FromJamie MagazineBy Sarah TildesleyMethodLine một ổ bánh mì hộp với màng bám.

Khoai tây ấm, cá trích, củ cải đường & salad táo hoặc khoai tây sáp khác1 quả táo nhỏ 2 miếng phi lê cá trích ướp, (xem ghi chú) hoặc 8-12 miếng từ một lọ, từ các nguồn bền vững, một ít hẹ tươi HarrisMethod Để làm dầu giấm, kết hợp mù tạt Dijon, dầu, giấm rượu vang đỏ và đường trong một cái bát.

Súp đậu đen Costa RicaBảo 4Cánh trong 1 giờKhông khóKhông quá phức tạp Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Lượng 521 26 Chất béo 24,3g 35 Chất bão hòa 4,4g 22 Đường 11,5g 13 Muối 1g 17 Protein 21,2g 42 Carb 49,7g 19 Chất xơ 17g -Nếu là người lớn và 39; lượng tham khảo 2 nhánh tỏi2 cây cần tây1 quả ớt xanh1 quả ớt đỏ2 quả ớt đỏ tươi 1/2 bó dầu corianderolive tươi 1/2 bó cỏ xạ hương tươi2 x 400 g hộp đậu đen2 lá nguyệt quế tươi4 quả trứng gà lớn 1 thìa canh rượu vang đỏ giấm giấm ô liu nguyên chất4 bánh ngôCông thức từ Tạp chí JamieBy Jamie OliverMethod: Băm nhuyễn hành và tỏi, sau đó cắt nhỏ và thái nhỏ cần tây.

Cà rốt luộc, cà rốt mềm cho Giáng sinhCà rốt ngâm, om cho Giáng sinh Bảo quản 12 Bánh trong 40 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Hàm lượng 54 3 Chất béo 2,1g 3 Chất bão hòa 1g 5 Đường 7,4g 8 Muối 0,30g 5 Chất đạm 1g 2 Carb 8,3g 3 Chất xơ 3g -Nếu người lớn & 39 ; s lượng tham chiếu

Phục vụ 6 món là chính ớt, hoặc 1 củ thì là đỏ và vàng1 củ thì là 3 củ lớn 4 quả cà chua chín lớn 2 thìa cà phê rau thơm của Provence muỗng canh dầu ô liu ½ quả chanh Công thức FromJamie MagazineBy Rebecca RauterMethod Đưa vỉ nướng lên cao.

Goldie Hawn & 39; s fettuccine Alfredo Kết thúc với nấm cục tươi hoặc hạt nhục đậu khấu Hoàn thành với nấm cục tươi hoặc nhục đậu khấuSinh 4 Bánh trong 45 phút cộng với nghỉ ngơiKhông khó khănKhông quá phức tạp 17 Chất xơ 1.

Mì spaghetti tôm & ớt và nước cốt chanhGarlic, ớt & chanh Nước cốt 6 Bánh trong 20 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng mỗi khẩu phần Hàm lượng 277 14 Chất béo 9,1g 13 Chất bão hòa 3,5g 18 Đường 2,8g 3 Protein 25,8g 52 Carb 22,9g 9 Lượng tiêu thụ tham khảo của người lớn & 39; vừa đủ2 2 nhánh tỏi2 quả ớt đỏ tươi 1 bó thì là tươi hoặc rau mùi tây lá dẹt500 g mì chính sấy khô1 một núm lớn dầu ô liu nguyên chất butterextra không ướp muối 600 g tôm tươi bóc vỏ, từ các nguồn bền sau đó cắt mịn theo một góc.

Salad Aubergine & lựuBánh 4, khi mới bắt đầu Bánh quy trong 20 phútKhông quá khó Lượng tham khảo Lượng vừa đủ 450 g aubergine, (1-2, tùy theo kích cỡ) dầu ô liu1 bó bạc hà tươi 1 tép tỏi 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất 1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ1 muỗng mật đường lựu 9 muỗng canh sữa chua kiểu Hy Lạp dày 1 nắm hạt lựu Công thức từ Tạp chíamieBy Andy Harris aubergine thành những viên tròn dày 1cm.

Cơm gạo lứt với nước xốt cam quýt & mật ong với xốt cam chanh & mật ong Bảo quản 2 Bánh trong 1 giờ 5 phútKhông khó khănKhông quá khó Lượng tham khảo Lượng vừa đủ 200 g gạo lứt sushi, (xem mẹo) 120 g đậu edamame đông lạnh, 2 tờ rong biển nori, (xem mẹo) 2 thìa hạt vừng đen, (xem mẹo) 1 quả lựu ½ mớ rau mùi tươi, (15g) CITRUS & HONEY ÁO 1 quả chanh1 quả cam2 thìa canh mật ong 2 thìa canh nước tương tamari2 thìa canh giấm gạo Nhật Bản Công thức từ Tạp chíJamieBy Anna JonesMethod Vo gạo trong rây dưới vòi nước lạnh để loại bỏ một phần tinh bột, sau đó cho vào chảo với một chút muối biển và đậy lại 400ml nước.

Khẩu phần 6 Bánh trong 1 giờ 20 phútKhông quá khó Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 117 6 Chất béo 6,5g 9 Chất béo bão hòa 3,2g 16 Đường 4,3g 5 Chất đạm 7,8g 16 Carb 5,3g 2 Lượng tham khảo của một người lớn & 39; vừa đủ 4 trái cần tây1 củ hành nhỏ 2 tép tỏi vài nhánh 3 miếng cỏ xạ hương tươi 3 miếng pancetta hun khói có phúc lợi cao hơn hoặc dầu ô liu nguyên chất baconextra nguyên chất ½ muỗng cà phê hạt thì là1 x 400 g cà chua băm nhỏ

Cách chế biến món ăn mua từ cửa hàng Cách chế biến món ăn mua ở cửa hàngBảo quản 12 Món ăn trong 10 phút Độ khó Siêu dễ Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 49 2 Chất béo 1,4g 2 Chất béo bão hòa 0,8g 4 Đường 9,4g 10 Muối 0g 0 Protein 0,1g 0 Carb 9,5g 4 Chất xơ 0,2g -Nếu khẩu phần tham khảo cho người lớn & 39; vừa đủ1 ăn táo1 núm bơ không ướp muối1 lá nguyệt quế tươi, tùy chọn1 thanh quế, hoặc 1 nhúm quế xay1 x 250 g lọ sốt nam việt quất chất lượng Hình khối 1cm.

Súp tỏi tây, khoai tây và đậu HelenCông thức đơn giản, giá cả phải chăng để cho trẻ ăn bổ sungCông thức nấu ăn đơn giản, giá cả phải chăng để cho trẻ ăn bổ sungBình 4 (1,2 lít) Nấu trong 30 phút Độ khó Siêu dễ Vừa đủ 2 củ tỏi tây lớn (300g) 1 củ khoai tây lớn (400g) 1½ thìa súp dầu ô liu 1 thìa cà phê bột bouillon, tuỳ chọn vài nhánh mùi tây lá dẹt tươi 400 ml sữa 200 g đậu Hà Lan đông lạnh Rửa sạch, cắt nhỏ và cắt tỏi tây thành các khoanh tròn 1cm.

Cháo táo và quế của HelenCông thức đơn giản, giá cả phải chăng để cho trẻ ăn bổ sungCông thức đơn giản, giá cả phải chăng để cho trẻ ăn bổ sungChuẩn bị 500g Bánh trong 15 phútĐộ khóSiêu dễ dàng Vừa đủ 1/2 quả táo ăn lớn 60 g cháo yến mạch 400 ml sữa ½ thìa quế

Salad bông cải xanh & trứng luộc với cá cơm, ớt và bánh mì nướng Bảo quản 4Cooks trong 50 phútKhông khó khănKhông quá khó lượng tham khảo của người lớn vừa đủ 500 g bông cải xanh mọc hoặc gân phụ 4 quả trứng lớn nuôi thả tự do, (ở nhiệt độ phòng) 2 muỗng canh mù tạt Dijon hoặc mù tạt nguyên hạt1 muỗng canh giấm rượu vang trắng1 nhúm đường nướng 2 tép tỏi lớn 6-8 con cá cơm ướp 1 trái ớt đỏ tươiCROUTONS60 g còn lại Dầu ciabattaoliveRecipe FromJamie MagazineBy Jane HornbyMethodĐối với bánh mì nướng, hãy xé ciabatta thành từng miếng vừa ăn.

Làm 12 cái bánh trong 15 phútKhông quá khó Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần Ăn 79 4 Chất béo 2,1g 3 Chất béo bão hòa 1g 5 Đường 2,1g 2 Muối 0,2g 3 Chất đạm 3,7g 7 Carb 12,2g 5 Chất xơ 0,7g -Nếu là người lớn và 39; lượng tham khảo Vừa đủ 250 g bí nướng còn sót lại1 tươi ớt đỏ2 nhánh lá hương thảo tươi30 g pho mát Parmesan, cộng thêm để phục vụ1 quả trứng lớn để thả rông280 ml sữa bán tách béo 150 g bột mì tự nuôi 1 hạt nhục đậu khấu nguyên hạt, để nướng dầu xắt ớt.

Cơm rau gia vị với trứng luộc Với thì là, bạch đậu khấu & ớt g -Nếu một người lớn và 39; lượng tham khảo Liều lượng vừa đủ 7-8 hành lá2 tép tỏi2 ớt đỏ tươi hoặc dầu ô liu2 lá nguyệt quế tươi4 cả vỏ bạch đậu khấu3 muỗng cà phê hạt rau mùi 3 muỗng cà phê hạt thì là1 muỗng cà phê nghệ xay300 g gạo basmati400 g thịt nướng còn sót lại, chẳng hạn như rau mùi tàu, củ dền, khoai tây6 quả trứng vừa phải1 chút giấm rượu trắng 200 g rau xanh nấu chín còn sót lại, chẳng hạn như cải Brussels, rau bina1 bó rau mùi tây tươi, (30g) 1 bó bạc hà tươi, (30g) 2 quả chanh1 quả lựu Anna JonesMethod Điều chỉnh lò nướng đến 180 ° C / 350 ° F / gas 4.

Thịt lợn quay Ý với một món nhồi tuyệt đẹpThịt lợn quay Ý với một món nhồi tuyệt đẹpBảo quản 8 Bánh trong 4 giờ 35 phútĐộ khóHướng dẫn Chế độ dinh dưỡng mỗi khẩu phần Ăn 880 44 Chất béo 56,8g 81 Bão hòa 19,5g 98 Đường 9,8g 11 Muối -g 0 Protein 61,9g 123 Carb 25,2g 10 Chất xơ -g -Nếu một người lớn và 39; lượng tham khảo Lượng vừa đủ 4-5 kg ​​áo khoác không xương có phúc lợi cao hơn gồm thịt lợn, thăn và bụng kèm theo 50 ml vin santo hoặc rượu tráng miệng ngọt khác6 củ cà rốt lớn 200 ml rượu vang trắngSUFFING3 củ hành tây4 tép tỏi 200 g gan gà thả rông 4 nhánh lá hương thảo tươi 4 nhánh cỏ xạ hương tươi 250 g dầu vụn bánh mì tươi 400 g thịt lợn băm có phúc lợi cao hơn 10 lá xô thơm tươi120 ml vin santo, hoặc rượu tráng miệng ngọt khác25 g hạt thông40 g sultanasGRAVY3 đống bột ngọt 120 ml rượu trắng1.